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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球比赛直播平台gi63的问题，于是小编就整理了3个相关介绍网球比赛直播平台gi63的解答，让我们一起看看吧。

手术后体重增加怎么减重？

我是2011年做了手术也不上班了，吃了一些蛋白粉补充营养后长胖了。一开始恢复步行1小时都要歇两次。一段时间后不用歇了。再后来开始减肥，打过网球，跑步，美容院按摩等，都效果一般，但锻炼总归会提高自身体质。2014年开始跳操做瑜伽跑步。效果还是一般。再后来一狠心每天练习间歇跑30分钟，坚持一个月，肚子开始小了一圈。间歇跑非常辛苦。但还是不理想。2016年开始专注力量训练，效果有，但没达到我的理想。2018年在原有1小时力量训练上加大了重量和时长到每天2小时力量训练，大约半年多以后，效果就真心不错了。现在每天2小时大重量力量训练。每周五天。最近新买了36节拳击课。希望体型再好一些。体验了一次拳击45分钟。练完比我2小时力量训练还累。现在体型很好。体能比30-40岁的女生还好。坚持付出就有回报。配合健康饮食起居。

减肥的方法很多，但是不主张药物减肥，因为有副作用，容易引起身体病变，我还是主张运动减肥的，每次运动不超过一个小时，练到大汗淋漓为止。因为你术后，身体很虚弱，正处在恢复期，应该循序渐进的锻炼，不能操之过急，训练强度不能太大，待体能恢复了在加强锻炼，这样效果比较好。

手术后体重增加是因为，身体虚弱在养病的同时，补充了大量的营养品，同时缺乏运动所导致的。

从您的描述中可以了解一些情况，伤口没有愈合不建议做剧烈运动，也不要做大运动量的运动。运动方式以有氧运动为主，可以散步、快走、慢跑等。

1、

每周4、5次晨跑减脂没有效果，说明运动方式方法不对。晨跑每天都可以进行的，是很好的有氧运动方式。

每次晨跑至少持续30分钟以上才能达到减脂的效果，此外还必须运动强度要达到中等强度。持续三个月减脂效果才能明显的看出来。

2、

伤口没有完全愈合，不建议剧烈运动。每天散步走路即可。

3、

描述中没有提到早餐，不知道是不是没提到是因为没有吃早餐吗？

不管是不是在减脂，早餐每天是都必须要吃的，即使不感觉到饥饿。

吃早餐是为了养胃，让胃部蠕动有消化的食物，给身体提供能量。

4、午餐和晚餐少吃一点米饭，半碗或少半碗就可以了，鸡肉是一种优质蛋白的肉类可以多吃，牛肉、羊肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、各种新鲜的蔬菜和蔬果都是不错的选择。

伤口完全愈合之后，也不必去健生房。加大有氧运动的运动量和运动负荷就可以很有效的减脂减重，跑步每天至少一个小时。间隔一天可以进行一些徒手力量练习。

然后增长体重很正常，因为在恢复期间需要大量的营养

减肥是三分练七分吃长不好合理的健康饮食，建议可以去网上搜索一些健身的减肥餐，合理的饮食使身体的脂肪减少，增加蛋白质的同时，还可以愈合伤口。主食要少吃，少吃甜的和油腻食物

跑步是有氧运动，在配合核心肌肉运动效果会更加，如果身体不适合做核心运动，那就坚持跑步吧，每天跑步最少要在30分钟以上，跑步的速度要快一些，这样才能燃脂。

量力而行，运动因为你还有刀口，只要坚持就会有效果，减肥比较漫长，可能需要半年到一年才能够看到明显的效果

糖尿病患者如何“斤斤计较”的吃饭？

你好，作为内分泌科医生很高兴回答你的问题。

糖尿病饮食控制是糖尿病血糖稳定七大宝典之一，也就是说吃好饭对糖尿病来说至关重要。因此，怎么吃饭也是一门学问。我们知道人体所需的营养物质主要分为七大类：包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水、膳食纤维，这些都需要人从外界来补充。其中蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体最重要要的三种供能物质，每种营养物质产生热量如下：即1克碳水化合物=4千卡，1克蛋白质=4千卡，1克脂肪=9千卡，这些在计算总热量中有作用。

糖尿病人首先需要知道怎么计算一天的总热量。首先要知道自己的身高体重，计算每天热量。 糖尿病人一天总热量=标准体重×25-30千卡/Kg（指正常体形、一般体力活动者）。肥胖和重体力劳动者可能要做一些相应的调整。举个例子：一名初发糖尿病人，男性，年龄45岁，身高175厘米，体重85公斤，公司职员，体力活动少。该患者总热量=25千卡/公斤x(175-105)=1750千卡／日。又因该患者偏胖，总热量还可减5-10%，即1600-1700千卡/日。

根据目前糖尿病指南：三大营养物质在一天热量中占的比例一般为：蛋白质占15-20%；脂肪20%-30%，碳水化合物占50%-60%。糖尿病人一天应摄入膳食纤维20-40克，饮水量1500-2000毫升为宜。但一般不限制饮水量。（目前指南,碳水化合物的比例是否可再降低一些，可能还存在争论，我个人认为可以再降低一些，占40-50%比较合适)

知道总热量后可以把总热量分配到三餐和加餐中去，三餐热量分配一般为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3；如果中间有加餐它的热量也需要算在总热量中，在相应的三餐中减去相应的热量。

原则上，总热量要控制，分配可以根据自己的情况调整，但是糖尿病人要尽量做到规律饮食、规律活动，这样才能避免血糖波动。这只是讲了总的原则，有兴趣还可看我相关的文章。总之，糖尿病人吃饭要斤斤计较就是这个道理。

糖尿病患者除了药物治疗治疗之外，饮食治疗是另一项基础治疗措施。不论糖尿病类型、病情轻重或有无并发症，也不论是否应用药物治疗，都应该严格执行，长期执行。

饮食总热量和营养成分以生理需要为准，进食时要定时定量，以利于血糖水平的控制。

饮食热量的估计首先要按性别、年龄和体重，并参考工作性质、生活习惯，计算每日所需总热量。

三餐热量分配为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3；也可以按照四餐分1/7、2/7、2/7、2/7.这仅仅是一种大的原则，需要以实际情况做适当调整。

故此，糖尿病患者必须“斤斤计较”吃饭。

糖尿病患者为了更好地控制血糖，就需要在确定好自己一天总摄入量之后，进行一日三餐的合理搭配，既保证了营养供应，又避免出现餐前低血糖或餐后高血糖。

糖尿病患者可根据自己的体型、体力活动强度等来确定一日总摄入量。

确定好一日总摄入量后，要进行合理的营养供能配比。三大供能营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物和蛋白质每克供能4千卡，脂肪每克供能9千卡。对于糖尿病患者来说，碳水化合物的供能比例为55%～60%，蛋白质供能比例为15%～20%，脂肪供能比不超过30%。例如一天总摄入量是2000千卡，按碳水化合物供能比例60%、蛋白质15%、脂肪25%计算的话，碳水化合物提供1200千卡热量，蛋白质提供300千卡热量，脂肪提供500千卡热量，即摄入300克碳水化合物、75克蛋白质、55克脂肪。

然后再确定一日三餐的能量配比，可以按早、午、晚三餐均为1/3的能量比例或早餐1/5，午餐、晚餐各2/5的能量比例进行分配，例如早餐400千卡、午餐和晚餐800千卡。

根据一日三餐的能量配比和三大供能营养素供能配比，选择食物种类，包括主食、蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、豆制品、食用油等，结合食物成分表就可以计算出各种食物的量，以保证营养均衡。

糖尿病患者在日常生活中要相当小心地注意饮食的低糖化和均衡化，比如不吃含糖量过高的水果和蔬菜，如荔枝等，又比如不能吃糖果喝可乐。

米饭含有大量的淀粉，在体内经糖代谢过程变成血糖，如果糖尿病患者吃太多米饭也是不可以的，所以得“斤斤计较”地吃饭，不可吃太多米饭和粥。

糖尿病患者在日常三餐中，最好只吃少量米饭，多吃青菜和水果，少吃肉类，并且定时做体检，测测自己的血糖有没有超标，尿液是否出现糖尿。如果出现糖尿，要去医院进行胰岛素治疗，并且医生会告诫患者更加谨慎地吃饭和用药。

糖尿病患者适当进行体育活动对改善血糖会有所帮助，如健身操、慢跑和马拉松等运动方式，这些都有利于改善血糖的消化代谢水平，逐渐改善血糖的浓度。所以，在保持饮食平衡的同时，最好多运动。

糖尿病患者还需要做到少吃或者不吃含盐度太高、太油腻的食物。所谓的“三高”疾病系列，就是高血糖的患者也比常人容易得高血脂、高胆固醇等疾病，所以，为了预防其他疾病的产生，糖尿病患者还需要少吃太咸或者太油的食物，饮食方面尽量清淡为主。

糖尿病患者的饮食时间一定要定时按时，因为如果主食的时间不规律，也会破坏血糖平衡的调节，导致血糖浓度的不正常变化。另外，主食的量也要定量，不要过分，也不要过少。

指导专家：张英泽，副主任医师，保定市第一中医院内分泌科。

擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。

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运动可以提高肠癌患者生存率吗？

大肠癌病患运动会有良好的预后

运动是最简单减少癌症风险的方式，之前也有相当多文献报告关于运动可以减少癌症发生，罹患癌症的病患运动也可以延长生命，最近又有一篇研究报告是美国Arem研究员从美国癌症登录统计发现大肠癌病患如果有足够的运动可以延长生命。

他问卷调查了1995年到1997年560,000名民众，年龄在50岁到71岁，结果有4700名被诊断为侵犯性大肠癌，但是这些病患有3800人存活且并没有癌症的复发及转移。他发现每周运动4小时以上，而且坐着不动、看电视小于2小时确实可以延长病患生命，休闲活动包含网球、高尔夫、骑单车、游泳、园艺工作、跳舞等都可以。假如一个礼拜运动7小时比不运动者可以减少20%癌症死亡，可以减少10%各种原因的死亡。

相反的，如果每天有5小时在观看电视比每天只有2小时看电视增加了22%的死亡率。这不止是包含罹患癌症的病患，没有罹患癌症者每天运动可以减少体重，维持适当体重并且比较健康，如果再加上不抽烟、少看电视，罹患癌症的机率会aw比这些有不良习惯、不运动者低。在2009年美国大学的运动医学也报导过每个人一个礼拜必须运动150分钟，每天至少中等度的运动要20分钟以上，身体达到出汗，这样可以使大肠癌病患延长生命。

图腾益生提醒在我国，很多人一回家后就看电视吃热量高的零食、少运动，这些人不只会容易肥胖，而且确实容易增加癌症发生的风险，所以这种习惯应该要改善。

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