足球运动员力量训练-+-足球运动员力量训练计划

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足球运动员力量训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍足球运动员力量训练的解答，让我们一起看看吧。

我是门将，开大脚球时候力量不够，如何锻炼相关肌肉？

开大脚主要由股四头肌和髂腰肌提供动力，股四头肌使大腿和小腿前摆，髂腰肌协同大腿前摆。

足球如何把力量全部打上？

踢球主要靠的是技巧，特别是你的发力点和时间差，一般情况下脚内侧转弧线，球速都比较慢，而且高度受力量限制，所以想把球踢高，就需要去找准自己的发力点，内脚背踢高球就要把发力点发在前脚掌就是整个大脚趾那一侧，触球点在球的中下部分一点，最重要的是在触球一瞬间一定要绷紧脚踝，一定不能松紧，否则踢出的球会很歪，而且球也不会高

足球运动员力量素质中最重要的素质？

足球这项运动是需要一个系统性的发展过程的，就单从球员个体来说，它分为身体素质、技术能力、职业素养三个大的方面。具体详情如下分析。

在对抗激烈的足球运动中，力量、速度、耐力、身体柔韧性，每一项都是考核身体素质的范畴，缺一不可。个人技术：足球是一项用脚来踢的运动，常说的传、带、控、射是基本的技术。

足球运动员一脚的力量比普通人打吗?踹在人身上是不是更疼？

足球员的腿部力量比普通人大很多， 每天的训练 以及经常比赛 球员的腿部肌肉 不但力量比普通人高 耐力也比普通人高 。 并且 足球员由于长期训练以及 营养摄入 新城代谢各种原因 导致腿部的神经 以及 骨骼也比普通人粗大。爆发力 力量 耐力 神经 肌肉反应度 都比普通人强。踹普通人 肯定疼

你认为足球运动员力量和速度哪个更重要？

当然是速度与力量两者都具备最好了，比如外星人罗纳尔多。但是人无完人，在两者不能兼顾的情况下，足球运动员在力量与速度之间还是需要有取舍的。比如高个中锋，力量更重要，因为他要在对方禁区内硬抗对方防守队员的挤压，否则一碰就倒，根本就不能取得支点作用，达不到战术效果，典型代表就是伊布。而矮个子前锋，肯定是速度更重要了，他不可能在对方的禁区里跟高个防守队员争头球争位置，只能通过快速突击，或者突然起动摆脱防守来进行进攻，比如我们的核武7或者萨拉赫就是典型的快速突击型。只有中卫比较特殊，既要有速度也需要力量完美兼顾的球员才能胜任，因为他们碰到的对手要不高大强壮，要不灵巧快速，既要防头球又要防脚下虚晃，当世第一中卫范黛克就是典型代表。所以我认为只有根据球员的位置来选择球员才是科学合理的。

足球比赛中，力量和速度是最重要的，应该说是缺一不可，如果两者缺一，那么这么球员就不能成为专业球员，因为他缺少一项可以成为专业运动员的东西。我们通常把足球运动员的能力分为技术能力，力量和速度。所以这三个都是球员不可或缺的。

力量

英超联赛主要是以身体对抗为依据，由于英超的判罚尺度较轻，这样会保持比赛的流畅性，更能发挥球员的身体对抗能力和观赛性，所以在英超比赛中，身体方面的因素显得尤为重要。当你的身体对抗处于劣势的话，在比赛中，就无法展现出你的综合实力，一碰就倒，无法充分达到比赛的要求。

速度

有力量还要有速度。足球比赛中的速度可以媲美短跑运动员，因为很多足球运动员的百米冲刺速度非常接近专业短跑运动员，这就是足球比赛对于速度的重要性。

很多比赛都可以看出速度的重要性。强弱之间的两支球队比赛，防守反击是弱队制胜的法宝，当强队在进攻的时候丢球，弱队得球之后，一个大脚开出，这个时候，就要体现弱队前锋球员的速度。拿球之后，快速突入对方禁区，形成射门，完成一次教科书式的反击进球。

对于强队来说也是一样，当球队利用传接配合进球的时候，就需要有精准的脚法和速度优势，让对方后卫猝不及防。

但是话又说回来，速度很重要，但是速度也要以力量为基础，没有力量，扛不住对方球员，没有力量射门偏软无力。所以速度和力量不分主次，都很重要。

哪个都至关重要，两者相辅相成缺一不可，除此之外心理素质，战术布局也很关键。

来看文献研究………力量和速度是青少年足球运动员快速能力的决定因素。通过对青少年足球运动员速度力量训练的研究得出以下结论:1.良好的身体素质是评价运动员的关键指标,良好的速度力量素质能够促进技、战术的提高和发展。同时良好的速度力量是足球比赛取得胜利的关键肉素,所以足球运动员进行科学合理的速度力量训练有非常霞要的作用;2.在全年训练中,要根据训练任务、青少年的年龄、身体发育特点,确定训练的具体内容与方法。建议:1.合理使用训练方法及练习负荷,采用循序渐进的原则,因人而异的安排训练;2.合理安排训练过程中的休息时间,促使疲劳恢复,根据不同对象确定练习的重复次数;3.合理安排训练时间。保持训练、比赛的最好状态。4.力量训练时要注意安全,防止伤害事故。在负重练习前要充分做好准备活动,训练时集中精神,要掌握正确的动作方法和要领,循序渐进,加强保护。力量训练不应在疲劳状态下进行,以防止练习事故及训练损伤。速度力量的表现形式是爆发力、起动力、反应力。因此对青少年足球运动员力量素质发展的敏感期训练是非常必要的。

到此，以上就是小编对于足球运动员力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于足球运动员力量训练的5点解答对大家有用。